Олег Подчерняев
Энергия, спокойствие и долголетие — через персональный подход к здоровью
Нутрициология • Аюрведа • Биохакинг
Помогаю людям 35+ разобраться в причинах усталости, снижения энергии, лишнего веса, нарушений сна и пищеварения, используя современные лабораторные исследования и проверенные практики персонализированного восстановления здоровья.
Моя цель — не просто дать рекомендации, а помочь создать систему, которая будет работать долгие годы.
Обо мне
Меня зовут Олег Подчерняев.
Я специалист по нутрициологии, аюрведе и персонализированному здоровью.
С 2013 года изучаю и практикую аюрведу, а последние годы активно интегрирую в свою работу современные достижения нутрициологии, лабораторной диагностики и биохакинга.
По образованию я инженер-криофизик. Многолетняя работа в высокотехнологичной отрасли сформировала привычку мыслить системно, анализировать данные и искать причины, а не бороться только с последствиями.
Именно этот подход сегодня лежит в основе моей работы с клиентами.
Я убежден, что здоровье — это всегда индивидуальная задача. Универсальных решений не существует.
Поэтому каждая рекомендация строится вокруг особенностей конкретного человека, его образа жизни, анализов, целей и возможностей.
АЮРХАКИНГ — сначала для себя, затем для моих клиентов
АЮРХАКИНГ — это разработанный мной подход, объединяющий сильные стороны современной нутрициологии, аюрведы и биохакинга.
Он включает:
- современную лабораторную диагностику;
- научно обоснованные нутрицевтические рекомендации;
- принципы аюрведы;
- методы биохакинга;
- персональный протокол восстановления;
- сопровождение до получения результата.
Я не противопоставляю древние знания современным технологиям. Напротив, считаю, что лучшие результаты достигаются тогда, когда они работают вместе и дополняют друг друга.
Почему я уверен в этом подходе
Я не только рекомендую эти принципы своим клиентам — я сам живу в соответствии с ними.
Мне 59 лет. Я веду собственный бизнес, 4–5 раз в неделю занимаюсь в спортзале, регулярно танцую аргентинское танго, люблю готовить и много путешествую.
Каждый год я совершаю 5–6 длительных перелетов продолжительностью около 20 часов со сменой климата, питания и 10-часовых поясов. Как правило, уже через 2–3 дня полностью адаптируюсь к новому месту и возвращаюсь к привычному уровню активности.
Я рассказываю об этом не для того, чтобы произвести впечатление. Для меня это подтверждение того, что при грамотном отношении к своему здоровью организм способен сохранять высокий уровень энергии, быстро адаптироваться к физическим нагрузкам, смене часовых поясов, климата и возрастным изменениям.
Именно этот практический опыт лег в основу метода АЮРХАКИНГ и тех рекомендаций, которые получают мои клиенты.
Что для меня действительно важно
Моя цель — не сделать человека зависимым от рекомендаций или постоянных консультаций. Гораздо важнее помочь ему понять особенности своего организма, научиться самостоятельно поддерживать здоровье, сохранять энергию и принимать осознанные решения, которые будут работать не несколько недель, а многие годы.
Я убежден, что настоящий результат — это не идеально выполненный протокол, а качество жизни человека. Когда есть силы на работу, семью, путешествия, любимые увлечения и планы, которые раньше казались недостижимыми.
Я не предлагаю то, во что просто верю. Я рекомендую только то, что проверил на собственном опыте и что продолжает помогать мне самому сохранять здоровье, энергию и высокое качество жизни.
С какими запросами я работаю
- Постоянная усталость и нехватка энергии
- Нарушения сна
- Стресс и эмоциональное напряжение
- Лишний вес и сложности со снижением веса
- Нарушения пищеварения
- Низкий ферритин и дефициты нутриентов
- Снижение работоспособности и концентрации
- Поддержка активного долголетия
- Профилактика возрастных изменений
- Усталость при больших спортивных и физических нагрузках
Как проходит работа
- Знакомство и анализ ситуации. Мы подробно обсуждаем ваш запрос, образ жизни, питание, режим дня и текущее состояние здоровья.
- Анализы и диагностика. При необходимости определяем перечень анализов. В большинстве случаев достаточно базового набора исследований.
- Интерпретация результатов. Я анализирую полученные данные с учетом современных подходов нутрициологии и принципов аюрведы.
- Персональный протокол. Вы получаете индивидуальные рекомендации по питанию, режиму сна, физической активности, управлению стрессом и нутрицевтической поддержке.
- Сопровождение. На протяжении 4–12 недель мы отслеживаем изменения и при необходимости корректируем рекомендации.
- Контроль результата. Оцениваем самочувствие, динамику показателей и достигнутые изменения.
- Самостоятельный путь с уверенностью в результате. После завершения программы вы получаете долгосрочные рекомендации, которые помогут самостоятельно поддерживать достигнутые результаты. Мы обсуждаем, как адаптировать питание, образ жизни, физическую активность и другие элементы протокола к будущим изменениям, путешествиям, новым жизненным задачам и возрастным особенностям. Моя цель — не сделать вас зависимыми от постоянных консультаций, а дать понимание собственного организма и инструменты, которые помогут сохранять здоровье, энергию и качество жизни на долгие годы.
Что входит в персональный протокол
- Рекомендации по питанию
- Поддержка пищеварения
- Оптимизация режима сна
- Практики управления стрессом
- Рекомендации по физической активности
- Нутрицевтическая поддержка
- Разбор анализов
- Сопровождение и ответы на вопросы
Что вы получите
- Поймете истинные причины своего состояния, а не только симптомы.
- Получите персональные рекомендации с учетом ваших анализов и образа жизни.
- Сэкономите время и деньги благодаря рациональному подбору только необходимых анализов.
- Внедрите изменения без жестких ограничений и сложных схем.
- Объедините возможности современной нутрициологии, аюрведы и биохакинга в единую систему.
- Получите поддержку и возможность корректировки рекомендаций на протяжении всего пути.
- Научитесь лучше понимать свой организм и принимать более осознанные решения.
- Вернете энергию, хорошее самочувствие и возможность жить полной жизнью.
Моя философия
Я убежден, что здоровье — это не набор отдельных показателей в анализах.
Это энергия, ясность ума, устойчивость к стрессу, качественный сон и способность жить полной жизнью.
Моя задача — помочь вам найти ваш собственный путь к этому состоянию.
Образование
Мой путь в персонализированное здоровье начался с научного и инженерного образования, продолжился многолетним изучением аюрведы в США и Индии и сегодня дополняется современными знаниями в области нутрициологии и превентивной медицины.
Именно сочетание системного научного мышления, практического опыта и традиционных знаний легло в основу моего авторского подхода АЮРХАКИНГ.
Научное и техническое образование
Инженер-криофизик
1989
Кандидат технических наук
1993
Аюрведа
Практические курсы по аюрведе
2013
Практическая стажировка у доктора Васанта Лада
2013
Аюрведический консультант по здоровью
2015
Практикующий специалист по аюрведе
2016
Нутрициология
Превентивная нутрициология
2026
Фитнес-нутрициолог
Окончание программы — октябрь 2026
Непрерывное профессиональное развитие
Я убежден, что специалист по здоровью не может останавливаться в обучении. Современная наука, нутрициология и методы оценки состояния организма постоянно развиваются. Поэтому я регулярно изучаю новые исследования, совершенствую свои знания и интегрирую в практику только те подходы, которые считаю обоснованными, безопасными и действительно полезными для моих клиентов.
Все полученные знания имеют для меня ценность только тогда, когда помогают человеку вернуть здоровье, энергию и возможность жить полной жизнью. Именно поэтому в работе я не ограничиваюсь одной системой, а объединяю лучшие практики современной науки, аюрведы и биохакинга в рамках метода АЮРХАКИНГ.
Варианты работы
Выберите формат, который лучше всего соответствует вашему запросу. Если вы пока не уверены, с чего начать, можно сначала записаться на бесплатную предварительную консультацию.
Персональная программа АЮРХАКИНГ
7 000 ₽
Мой авторский подход на практике для тех, кто хочет не просто получить рекомендации, а пройти путь восстановления вместе со мной и добиться устойчивого результата.
Что входит
- Онлайн-консультация
- Анализ опросника
- Подробный разбор лабораторных результатов
- Выявление основных причин текущего состояния
- Персональный план восстановления на 4–12 недель
- Индивидуальные рекомендации по питанию, образу жизни и нутрицевтической поддержке
- Сопровождение в течение 4 недель
- Ответы на возникающие вопросы
- Корректировка рекомендаций по динамике самочувствия
- Рекомендации для самостоятельного поддержания достигнутых результатов после завершения программы
Персональная консультация
5 000 ₽
Подходит тем, кто хочет разобраться в своем текущем состоянии и получить персональные рекомендации.
Что входит
- Онлайн-консультация
- Анализ опросника
- Разбор лабораторных результатов
- Выявление основных причин текущего состояния
- Персональные рекомендации на 4–12 недель
- План дальнейших действий
Сопровождение
2 000 ₽ 4 недели
Если рекомендации уже получены, этот формат поможет спокойно пройти первые недели изменений с моей поддержкой.
Что входит
- Ответы на вопросы
- Поддержка в Telegram
- Корректировка рекомендаций
- Помощь при внедрении изменений
- Коррекция нутрицевтической поддержки при необходимости
Бесплатная предварительная консультация
Бесплатно 15–20 минут
Если вы пока сомневаетесь, подходит ли вам мой подход, или не знаете, с чего начать, предлагаю сначала познакомиться.
Во время короткой встречи мы:
- обсудим ваш запрос;
- определим основные задачи;
- поймем, какие анализы могут понадобиться;
- выберем наиболее подходящий формат дальнейшей работы;
- отвечу на ваши вопросы.
Если по итогам разговора станет понятно, что мой подход не подходит для вашего запроса, я честно скажу об этом.
Не уверены, какой формат подойдет именно вам?
Напишите мне в Telegram. Во время короткой предварительной консультации мы обсудим ваш запрос, и я помогу выбрать формат работы, который действительно будет наиболее полезен именно в вашей ситуации.
С каких анализов мы обычно начинаем
Во многих случаях для первичной оценки состояния организма не требуется сдавать десятки анализов.
Если вы обращаетесь с жалобами на снижение энергии, хроническую усталость, сухость кожи, выпадение волос, набор веса или ухудшение общего самочувствия, чаще всего достаточно нескольких базовых исследований.
Окончательный список всегда подбирается индивидуально, с учетом ваших симптомов, возраста, образа жизни и уже имеющихся результатов обследований. Однако именно эти анализы я рекомендую наиболее часто.
В большинстве случаев стоимость базовых анализов сопоставима со стоимостью одной консультации, а полученная информация помогает избежать ненужных обследований и сделать рекомендации действительно персональными.
| Анализ | Цена, ₽ |
|---|---|
| Общий анализ крови (ОАК) | 940 |
| Липидный профиль | 2 090 |
| Ферритин | 945 |
| Инсулин | 810 |
| Глюкоза | 310 |
| ТТГ | 775 |
| Витамин D (25-OH) | 2 525 |
| Дополнительно для вегетарианцев: Витамин B12 | 1 170 |
Базовый набор анализов: около 8 400 ₽
Для вегетарианцев с витамином B12: около 9 600 ₽
Во многих случаях этого достаточно, чтобы получить объективное представление о состоянии организма и сформировать персональные рекомендации.
Если у вас уже есть результаты анализов, выполненных за последние 3–6 месяцев, чаще всего их можно использовать повторно. Это позволяет избежать лишних обследований и дополнительных расходов.
Моя задача — не назначить как можно больше анализов, а получить максимум полезной информации при разумных затратах времени и средств.
*Цены ориентировочные, по Москве, на основании действующего прайс-листа ИНВИТРО. Стоимость может отличаться в зависимости от лаборатории и региона, а также обычно не включает стоимость взятия биоматериала.
Отзывы
«Олег, доброе утро! Я сегодня, конечно, даже в шоке от результата. Талия — 72 см (-11 см), бедра — 102 см (-8 см). Это просто невероятно! И еще отличный вопрос про судороги в ногах. Я только сейчас поняла, что они полностью исчезли. Теперь спокойно практикую йогу, а ведь раньше это была постоянная проблема. Настолько привыкла к хорошему самочувствию, что даже забыла, как было раньше.»
«Работа началась с подробного разбора моей ситуации. После заполнения анкеты мы обсудили мои цели, а затем я получила список анализов для оценки состояния организма. На основании результатов Олег подготовил для меня индивидуальный протокол: рекомендации по питанию, подбор нутрицевтиков и понятную систему питания на каждый день. Все рекомендации легко выполнять, потому что они адаптированы под обычную жизнь. Очень помогло ведение пищевого дневника — благодаря ему я впервые увидела свои реальные привычки и поняла, что именно нужно менять. На протяжении всей программы я чувствовала поддержку. Не было жесткого контроля, но всегда была возможность задать вопрос и получить своевременные рекомендации. Раз в четыре недели мы оценивали динамику и при необходимости корректировали план. Через 12 недель мой вес уменьшился на 5 кг, объемы заметно сократились, тело стало более подтянутым, а уровень энергии значительно вырос. Именно поэтому я решила продолжить работу — теперь моя цель не просто похудеть, а сохранить здоровье и хорошее самочувствие надолго.»
«С питанием пока не все идеально: иногда много газировки, мало клетчатки, сбивается режим и не всегда получается пить достаточно воды. Но зато появились изменения, которых я совсем не ожидала. После начала работы и приема рекомендаций сон буквально перестроился. Уже много лет такого не было: теперь я стабильно ложусь около 00:30, спокойно засыпаю и самостоятельно просыпаюсь в 8:00, даже без необходимости вставать по будильнику. Утром появилось желание двигаться: теплая вода, небольшая разминка, завтрак, а затем пробежка. Самое главное — настроение стало ровным, а ощущения «не хочу вставать» практически исчезли. Для меня это действительно удивительный результат.»
Сделайте первый шаг к лучшему качеству жизни
Если вы хотите разобраться в причинах своих симптомов, получить объективную оценку состояния организма и персональный план действий, буду рад помочь.
Свяжитесь со мной любым удобным способом.